珠海市侦探调查公司欢迎您的到来！
发布日期：2024-08-11 来源: 网络 阅读量（ ）
婚姻不可避免地会起起落落，就像海浪一样。有时，这些衰退会变成一场全面的婚姻危机;可以理解的是，当你的婚姻陷入危机时，你很难找到如何处理这段关系的方法。 (1)培养更积极的心态: 这个建议一开始听起来有点傻，但它可以对破裂关系的恢复产生积极的影响。当你被关于你配偶的负面想法淹没时，很容易抹去你们在一起的美好回忆;当然，无论你们的关系处于什么阶段，都会不时出现分歧。像大多数在婚姻中感到痛苦的夫妇一样，你可能有一种非常消极的看法你失败的婚姻;毫无疑问，这是有失偏颇的，这不利于恢复关系。所以，要更好地应对不断恶化的局面，第一，你需要努力调整自己的心态;通过回忆那些有趣和快乐的共同回忆以及你曾经欣赏过的配偶的努力工作，你提醒自己对你的配偶以及这段关系有更积极的看法。 请记住，无论你在婚姻中遇到什么困难和风险，你都需要采取积极的态度;这有助于为更好的解决方案腾出更多空间。 (2)化解婚姻中的争吵: 有时候，婚姻危机是由一件意想不到的事情引起的，比如出轨。但另一方面，许多面临婚姻危机的已婚夫妇会走到这一步，是因为持续的吸引力扼杀、有害的争论/争斗;如果不加控制，偶尔的分歧会变成持续的争吵和消极攻击。很难快速解决那些导致重大分歧的潜在问题。然而，采取行动防止这些争论变得更加有害或对双方关系造成进一步损害是相对容易的。 (3)不要采取轻率的行动: 像许多深陷婚姻危机的夫妇一样，你可能也有冲动去采取轻率的行动，走向退出。例如，也许你故意挑起可怕的越轨行为或争斗，当你的配偶试图发起时，你经常拒绝与他/她发生性关系，或者你经常提起你的配偶犯下的令人不快的错误，让他/她失望。但无论你是出于懒惰、沮丧、恐惧还是报复，你都不应该轻率地说出或采取行动。事实是:只要双方都愿意不断努力，很多有问题的夫妇都可以克服那些看似不可克服的困难。 除了婚姻中的虐待(如酒精、物质、言语和身体虐待)，夫妻双方都应该努力让他们的婚姻重新运转起来;和许多不幸的婚姻仍然存在最终虽然一些关键问题暂时无法解决。 总之，避免在困难时刻做出突然或草率决定的倾向。 (4)自信: 当你的婚姻出现危机时，很可能你缺乏一个好的方式来表达你的感受，解释你的需求，设定界限。在这种情况下，学习如何变得自信可能有助于培养更多的自我价值，并缓解你和配偶之间的紧张关系。自信不仅在于如何在你的配偶面前自信地说出你的感受和需求，还在于如何以尊重你配偶的方式交流。 当然，自信不会自然而然地降临到你身上，在婚姻中培养你的自信行为需要练习;这里有5个你需要记住的简单提示: •练习使用更多的“我”陈述。 •用平和的语气清楚地陈述你需要什么或者你希望发生什么。 •耐心倾听你的配偶在说什么，即使你可能完全不同意他/她的观点。 •接受这个事实——有时候你必须学会在一些不重要的事情上妥协。妥协应该被看作是双方寻找满足双方需求的方式的舞蹈。无论如何，你仍然可以坚定你的信念。 •自信从来不是指责、审判你的配偶或辱骂。 (5)了解你和你的配偶对危机的反应有多么不同: 当你的婚姻出现危机时，你应该意识到这一点:你配偶的反应可能与你截然不同。了解这一点有助于减少在困难时期容易产生的不必要的误解。一般来说，女人倾向于通过公开交流自己的感受来应对压力和危机;相比之下，男人更可能关注如何让自己在精神上变得更强大;一般来说，面对严峻的形势，女人感到迫切需要与男人谈论发生了什么，但男人的第一想法是，他们需要尽最大努力靠自己解决问题。 再者，女性倾向于感性思考，而男性倾向于理性思考。因此，面对婚姻危机，妻子更容易表现出悲伤、怨恨和焦虑;当然，丈夫也有情绪反应，然而他的情绪强度通常较低，看起来更像困惑、沮丧、痛苦和愤怒。 如上所述，无论你是妻子还是丈夫，你都需要了解你的配偶处理危机的方式，同时，你也应该让他/她了解你的典型反应。 (6)走出责备游戏: 当你们的婚姻出现危机的时候，大概你们两个已经纠缠在一场看似无休止的指责游戏中了。指责游戏应该被视为一种逃避婚姻问题责任的方式。当你和你的配偶互相指责，游戏继续下去，它侵蚀了婚姻的完整性;它的危害可能是广泛的，如下: •你越是把责任推给配偶，他/她越是怀疑自己。反之亦然。 •它侵蚀了你和你配偶的自尊。 •它会加剧焦虑和抑郁。 •它阻碍了自我完善和自我反省。 •它破坏了相互信任。 •它阻止了说出真相。 要停止指责游戏，你需要在思维上进行深刻的转变。当你陷入责备的游戏时，你关注的是你的配偶哪里错了，他/她需要如何改变，然而你没有意识到你对你的错误行为的责任。换句话说，你低估了自己通过提升自己来改变糟糕局面的能力;你会陷入这种心态——“我对这段婚姻感到不满意，所以我的配偶必须改变。”在这种情况下，你和你的配偶都需要问自己类似“为什么我配偶的特征或行为如此令人讨厌?”，“我的情感需求是什么?我是否直接传达了这些需求?”，以及“我们都有问题，但不管怎样，我能做些什么来改变这种情况?”。 总之，一场责备游戏值得你反思;一旦你愿意进行深刻的自我反省，你会意识到你对你的配偶所做的事情的责任;随着时间的推移，你会意识到继续玩指责游戏是没有意义的。 要度过婚姻危机，集中精力改变你自己，而不是等待你的配偶为你改变。 当你的婚姻出现危机时，你是否会抱有“如果他/她会改变……那么事情就会好得多”这样的想法，然而，很多时候，这种想法是行不通的;此外，你也不应该强迫你的配偶改变;记住，没有人喜欢被迫改变;你的配偶也不例外。如果你为了你而向你的配偶施压，让他们改善关系，这只会让他/她感到更愤怒、更焦虑、更沮丧;你越是这样做，他/她离你越远。 此外，即使你的配偶确实为你改变了，他/她也不会对你们的关系感到满意，除非你也做出一些积极的改变。 因此，不管你的关系状况如何，你只能关注如何提高自己;如果你试图把你的配偶变成你想要的人，很可能只会在事后让你失望。 当你的婚姻出现问题时，很容易看到你的配偶，看到他/她做错了什么，他/她如何让你失望。但是，很多时候，他/她并没有如你所愿的改变;你必须接受这个事实，从婚姻危机中幸存下来应该从愿意为你那部分的关系问题承担100%的责任开始，成为一个更好的自己。
